1 SỐ MẸO GIẢM CÂN NHANH VÀ AN TOÀN, CHỊ EM KHÔNG NÊN BỎ QUA.

5/5 - (1 bình chọn)

Giảm cân giúp làm đẹp cơ thể là nhu cầu của tất cả mọi người, đặc biệt là hội chị em có thân hình không được cân đối. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì chị em phải có những phương pháp an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình đúng không ạ? Cùng điểm qua một vài phương pháp giảm cân nhanh và an toàn sau nhé! 

1. Uống nước trước bữa ăn

Mỗi ngày nạp từ 1,5 đến 2,5 lít nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đốt cháy được lượng calories hiệu quả hơn.

Nên uống nước trước 30 phút giúp ăn ít lại, hấp thụ dưỡng chất hiệu quả và tốt cho đường tiêu hóa.

Giam can
Uong du nuoc

2. Ăn sáng bằng trứng

Trứng có tác dụng làm giảm khả năng hấp thụ lượng calo trong 36 giờ và trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. 

Mỗi bữa sáng bạn có thể ăn một quả trứng kết hợp cùng một phần salad hoặc rau củ luộc giúp nạp đầy năng lượng, no lâu mà không nhiều calo.

Giam can
An sang bang trung

3. Cắt giảm carb tinh chế

Hạn chế các loại thực phẩm chứa carb tinh chế để tránh cung cấp vào trong cơ thể quá nhiều calo, tạo điều kiện để quá trình tiêu hao lượng được thuận tiện và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Giam can
Com lut

4. Ăn nhiều rau củ quả

Trong các loại rau, củ, quả chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, đây đều là những thành phần dinh dưỡng quan trọng để nuôi cơ thể khỏe mạnh. 

Một số loại rau củ được ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân như bông cải xanh, măng tây, cà rốt, táo, lê, ổi,… đều chứa rất nhiều lượng chất cần thiết cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giam can
An nhieu rau cu qua

5. Ăn đủ chất đạm 

Đạm là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho quá trình giảm cân hiệu quả. Đạm hỗ trợ phát triển cơ, giảm lượng chất béo trong cơ thể và giúp no lâu nhưng vẫn luôn đầy năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều đạm và ít chất béo: ức gà, thịt bò, tôm, cá biển, các loại hạt.

Uc ga an lien Kim and You
Uc ga an lien Kim and You

6. Tăng cường chuyển hóa 

  • Thư giãn tinh thần: Căng thẳng và lo lắng sẽ khiến quá trình giảm cân bị hạn chế hơn, lúc đó cơ thể sẽ muốn ăn nhiều hơn và lượng calo được hấp thụ nhanh. Vì vậy, hãy luôn giúp tinh thần được thoải mái bằng cách thư giãn, nghe nhạc, tập luyện và nghe những câu chuyện vui.
  • Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa mà ăn thật nhiều thì chúng ta có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa, mỗi bữa ăn một lượng nhỏ để cơ thể hấp thu đều, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả
  • Ngủ đủ: Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần ngủ đủ giấc và đúng giờ. Điều này sẽ khiến cơ thể được thư giãn, không gây mệt mỏi và tránh thèm ăn hiệu quả.
  • Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, và sắt giúp tăng cường chuyển hóa, cơ thể đầy sức sống hơn/
  • Chăm chỉ luyện tập và vận động cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai hơn, tinh thần minh mẫn hơn.

7. Loại bỏ những loại thức ăn nhanh, thức ăn không rõ nguồn gốc

Trong các loại thức ăn nhanh chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt, gây tích tụ mỡ thừa làm cân nặng chuyển biến xấu hơn.

Hơn thế nữa, trong thức ăn nhanh còn có nhiều dầu mỡ gây hại cho cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh máu nhiễm mỡ, tiểu đường,… Vì vậy, cần loại bỏ ngay những món ăn nhanh để giảm cân hiệu quả nhé

 

8. Bí quyết có thực đơn tăng cơ từ ức gà không mất nhiều thời gian.

Muốn chuẩn bị được một bữa ăn từ ức gà mà không gây khô ngán thì phải cần có nhiều thời gian để đi chợ mua nguyên liệu, sơ chế và chế biến cho từng bữa ăn. Đặc biệt là khi bạn cần thời gian đi làm đi luyện tập hay bạn hạn chế thời gian để nấu ăn thì sẽ rất khó để chuẩn bị ngay được thực đơn tăng có hiệu quả. 

Chính vì thế, lựa chọn tốt nhất những lúc này chính là ức gà ăn liền Kim and You. Ức gà ăn liền Kim and You là ức gà đã được chế biến sẵn cùng với các hương vị cũng như các loại khác nhau, chỉ cần hâm nóng và thưởng thức nhanh gọn. 

Có 3 loại ức gà cùng 15 hương vị để thay đổi: 

  • Ức gà cắt lát là sản phẩm chứa lượng đạm cao nhất và có 5 vị thay đổi cho mỗi bữa ăn là vị cay, vị mù tạt, vị kem nấm, vị tiêu và vị xông khói. 
  • Steak ức gà là sản phẩm chỉ có duy nhất tại Kim and You với 6 vị thay đổi là vị tonkatsu, vị carbonara, vị phô mai, vị chua cay, vị khoai lang và vị tỏi.
  • Xúc xích ức gà có 4 vị là vị cà ri, vị xông khói, vị cay và vị bắp – cà rốt. Các sản phẩm xúc xích đều dễ ăn và nhiều đạm.

Bạn chỉ cần rã đông và hâm nóng khoảng 2 phút là có ngay bữa ăn đầy đủ lượng protein hỗ trợ quá trình tăng cơ nhanh chóng và tiện lợi.

Thông tin liên hệ:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!