Ức gà là phần thịt trắng phía trước ngực của con gà, trong phần thịt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình luyện tập để giảm mỡ và săn chắc cơ bắp. Vậy ăn ức gà có tác dụng gì, hãy tìm hiểu những thông tin cụ thể hơn trong bài viết này nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng trong thịt ức gà
Trung bình mỗi con gà sẽ có 2 phần thịt ức gà, chủ yếu là thịt nạc chứa nhiều chất dinh dưỡng có nhiều tác dụng hỗ trợ trong cơ thể con người như protein, vitamin, photpho, selen và phần thịt này chứa rất ít chất béo.
Trong 100gr thịt ức gà có khoảng:
144kcal
28gr protein
3,5gr chất béo
0,3mg vitamin B6
0,27mg vitamin B12
5mg vitamin A
0,3mg vitamin E
13mg canxi
0,45 mg sắt
25mg magie
Và rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nạp đầy năng lượng cho các hoạt động sống hằng ngày.
2. Tác dụng khi ăn ức gà
Không phải tự nhiên mà trong các thực đơn thức ăn lành mạnh mà thịt ức gà có thể chiếm vị trí được ưu tiên lựa chọn nhất. Phần ức gà chứa rất nhiều tác dụng từ protein nên rất được ưa chuộng sử dụng hiện nay, hãy cùng tìm hiểu một số công dụng mà ức gà mang lại cho cơ thể nhé!
-
Tốt cho tiêu hóa: Lượng vitamin và chất khoáng trong ức gà hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch và đường ruột, tiêu hóa dễ dàng và tốt hơn.
-
Giải tỏa căng thẳng: Trong ức gà có chứa axit amin tryptophan giúp thần kinh được thoải mái, giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng tốt hơn.
-
Ngăn ngừa các bệnh về mắt: Nhờ lượng khoáng chất và vitamin A trong ức gà giúp mắt được bảo vệ, chống lại các căn bệnh như đục thủy tinh thể, loạn mắt, mờ mắt
-
Tăng cường tuần hoàn máu: Ức gà chứa vitamin B, đây là chất cần thiết giúp sản sinh hồng cầu và thúc đẩy hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
-
Giúp ngủ ngon và tỉnh táo hơn: Ức gà chứa axit amin giúp tinh thần luôn được thoải mái, tráng lo lắng nên giấc ngủ được ổn định, ngủ sâu hơn và không bị giật mình lúc ngủ.
-
Chống oxy hóa gây các bệnh ung thư: Selenium trong ức gà chống oxy hóa, giảm căng thẳng và giảm các bệnh liên quan tới tim, hen suyễn và chống đột quỵ.
-
Giúp xương chắc khỏe nhờ chứa nhiều canxi
-
Hỗ trợ giảm cân: Trong ức gà chứa ít calo và hạn chế chất béo, giúp no lâu và hạn chế tình trạng ăn ngoài, hỗ trợ hiệu quả trong quá tình giảm mỡ thừa.
-
Hỗ trợ tăng cơ: Ức gà chứa rất nhiều protein, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.
3. Ức gà có tác dụng gì mà thường được chọn trong thực đơn tăng cơ và giảm cân?
Các loại thịt như thịt bò, tôm, cá biển hay các loại thực phẩm khác có chứa nhiều đạm sẽ hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, trong ức gà lại chứa rất ít chất béo và chủ yếu là chất béo lành mạnh cùng với cảm giác no lâu không gây thèm ăn thì thịt ức gà luôn đứng đầu trong danh sách thực đơn eat clean.
Bên cạnh đó, mức giá để mua được ức gà rẻ hơn so với những loại thực phẩm khác, phù hợp với mọi độ tuổi cũng như nhu cầu của khách hàng.
Đặc biệt, ức gà không chỉ hỗ trợ phát triển cơ bắp mà còn hỗ trợ hạn chế các bệnh từ bên trong nên rất được ưa chuộng trong thị trường eat clean hiện nay.
4. Nên ăn bao nhiêu ức gà cho mỗi khẩu phần?
Thịt ức gà rất an toàn, có thể sử dụng cho mọi độ tuổi từ trẻ ăn dặm đến người già cần cung cấp dinh dưỡng.
Đối với tập gym thì mỗi ngày đều nên có 1 bữa ít nhất với ức gà, mỗi bữa cần 100-200gr ức gà giúp tăng cơ bắp, cơ thể săn chắc và cứng cáp hơn.
Đối với người giảm cân thì mỗi ngày cũng nên có 1 bữa từ ức gà, mỗi bữa cần tầm 100gr ức gà giúp no lâu và hạn chế lượng mỡ thừa.
Đối với trẻ em ăn dặm thì 1 tuần có thể 3-5 bữa có ức gà để hỗ trợ tiêu hóa và phát triển cơ thể khỏe mạnh.
Đối với người già thì mỗi tuần khoảng 2-3 bữa có ức gà để giúp chắc khỏe xương, hạn chế các bệnh ung thư và tăng thị lực cho mắt.
5. Bí quyết có bữa ăn ức gà đa dạng
Ngoài những món ăn từ ức gà có thể nấu tại nhà thì khi không có nhiều thời gian vẫn đảm bảo chế độ thì hãy sử dụng sản phẩm ức gà ăn liền Kim and You:
Các sản phẩm được lựa chọn từ nguồn nguyên liệu an toàn
Ức gà chế biến theo công nghệ Hàn Quốc đảm bảo không gây mùi tanh của gà, sản xuất trực tiếp tại Việt Nam nên không có chất bảo quản.
Có đa dạng sản phẩm cùng nhiều hương vị cho khách hàng có thể thay đổi mỗi bữa ăn mà không gây nhàm chán.
Ức gà mềm mọng, không khô ngán giúp bữa ăn eatclean thêm nhiều trải nghiêm hơn.
Hâm nóng chỉ trong 2 phút, bảo quản đơn giản trong ngăn đông tủ lạnh
Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng thì ức gà ăn liền Kim and You chính là một trong những lựa chọn xứng đáng cho cơ thể nhất nhé!
Trụ sở chính: 254 Điện Biên Phủ, Võ Thị Sáu , Quận 3, TP.HCM
Hotline: 0349337239
Website: https://kimandyou.com.vn/
Shopee: https://shopee.vn/kimandyou_22
6. Kết luận
Ức gà chứa rất nhiều công dụng cũng như chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hãy lựa chọn cho thực đơn ít nhất 1 vài món ức gà để cơ thể thật đẹp nhé! Hi vọng rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn, chúc bạn sẽ có thật nhiều bữa ăn ngon cùng cơ thể hoàn hảo nhé!
